人生有苦有甜，对于很多人来说，睡觉之前总是会想起不好的事情，让自己情绪不好。我们在情绪不好的时候，千万不要让自己一直处于这种不良的状态，但是我们又该怎么办呢?下面成都圣安米悦心理咨询师介绍一下方法。

　　1.睡前喝杯牛奶

　　在睡觉之前喝牛奶，对你快速进入睡眠状态起到一定的辅助作用，不仅如此，晚上睡觉前喝牛奶还能增长身高。切记，我们在睡觉之前千万不要喝奶茶或者是喝含有咖啡因的饮料。

　　2.睡前听听音乐

　　听听抒情的音乐，让自己放松放松，让大脑处于一个轻松的状态。这样的话才能让我们快速的进入到一个睡眠状态，不会说需要在床上躺很久才能睡着。

　　3.睡前温水泡脚

　　可以选择在晚上睡觉之前进行泡脚的，这样可以帮助我们去除体内的寒气，其次还能消除我们的疲惫感，之后我们晚上睡觉的时候就特别容易睡着了，睡得特别香。

　　4.规律睡眠时间

　　保持规律的作息时间也很重要，即使在假期时间也要规律作息，不然很容易造成失眠。